Las mejores medidas
para afrontar las altas temperaturas son: protegerse del calor, refrescarse,
beber y comer regularmente, pedir consejo médico y no dudar a la hora de ayudar
o pedir ayuda.
Las predicciones de temperaturas
de la Agencia Estatal de Meteorología para los próximos días indican que las
elevadas temperaturas, especialmente, las máximas, continuarán durante varios
días, manifestándose con especial intensidad en todas las provincias de
Castilla-La Mancha.
Ante la llegada de esta ola de
calor, que podría persistir durante algunos días, la Consejería de Sanidad,
recuerda a todos los ciudadanos que la exposición sostenida a temperaturas
excesivas puede provocar riesgos para la salud por lo que es preciso protegerse
frente a ellas.
En este sentido, desde la
Dirección General de Salud Pública y Consumo, reiteran que las mejores medidas
para afrontar las altas temperaturas son: protegerse del calor, refrescarse,
beber y comer regularmente, pedir consejo médico y no dudar a la hora de ayudar
o pedir ayuda.
Así, se recomienda evitar las
salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2
y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos
que requieran un importante esfuerzo físico. Si es necesario salir de casa a
esas horas, buscar la sombra y llevar agua, ponerse sombrero, utilizar ropas
ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible).
Igualmente, se recomienda cerrar
las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol, y mantener las
ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura
interior, abriéndolas por la noche, provocando corrientes de aire.
Por otra parte, para refrescarse,
es aconsejable permanecer dentro del domicilio en las habitaciones más frescas,
así como ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.
Otra de las recomendaciones es
beber líquidos en abundancia, incluso sin sed (agua y zumo de frutas), no tomar
alcohol; hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en
caso de diarrea), evitando las comidas copiosas.
Asimismo, se recomienda pedir
consejo médico, sobre todo si se toman medicamentos o si aparecen síntomas no
habituales como calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre, o
agotamiento más grave que pueda manifestarse por aturdimiento, debilidad e
insomnio inhabitual.
Finalmente, se recomienda pedir
ayuda a un pariente o a un vecino si el calor nos hace sentir mal, e
informarnos del estado de salud de las personas mayores de nuestro entorno que
vivan solas o tengan una situación de fragilidad o dependencia, ayudándoles a
comer y a beber.
Los ciudadanos pueden acceder a
todas estas recomendaciones sanitarias para hacer frente a un excesivo calor en
la web del SESCAM (sescam.castillalamancha.es), en el teléfono gratuito
900-252530 y en el 112, si necesitan ayuda urgente.
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